language ជនជាតិចិន
page_banner

វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកសម្រាប់ជិះក្រៅ

បរិមាណទឹកជាមធ្យមរបស់បុរសធម្មតាគឺប្រហែល ៦០ ភាគរយមាតិកាទឹករបស់ស្ត្រីមាន ៥០ ភាគរយហើយមាតិកាទឹករបស់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់មានជិតដល់ ៧០% (ដោយសារមាតិកាទឹករបស់សាច់ដុំមានដល់ទៅ ៧៥% និងមាតិកាទឹក) ខ្លាញ់មានតែ ១០% ប៉ុណ្ណោះ) ។ ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃឈាម។ វាអាចដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមអុកស៊ីសែននិងអរម៉ូនទៅកោសិកានិងយកផលិតផលមេតាប៉ូលីសចេញ។ វាក៏ជាសមាសធាតុសំខាន់នៃយន្តការកំណត់សីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយមនុស្ស។ ទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធអុកស៊ីសែនរបស់មនុស្សនិងរក្សាតុល្យភាពរាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះរបៀបបំពេញបន្ថែមទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងពេលហាត់ប្រាណគឺជាវគ្គសិក្សាដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជិះគ្រប់រូប។

news702 (1)

ដំបូងកុំរង់ចាំផឹកទឹករហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក។ មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់មិនអាចទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងខ្លួនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងពេលហាត់ប្រាណយូរនឹងនាំឱ្យសម្ពាធឈាមយោលប្លាស្មាឡើងខ្ពស់។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹករាងកាយរបស់យើងបានបាត់បង់បរិមាណទឹក 1.5-2L រួចទៅហើយ។ ជាពិសេសជិះក្នុងបរិយាកាសសើមនិងក្តៅនៅរដូវក្តៅរាងកាយបាត់បង់ទឹកលឿនបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយដែលនឹងនាំឱ្យបរិមាណឈាមថយចុះបន្តិចម្តង ៗ កាត់បន្ថយការបែកញើសនិងចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនដែលនាំឱ្យមានរូបរាងដំបូង អស់កម្លាំង។ វាក៏អាចមានការឈឺទ្រូងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ ដូច្នេះការប្រណាំងកង់នៅរដូវក្តៅដើម្បីបំពេញបន្ថែមទឹកមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ តើអ្នកហ៊ានព្រងើយកន្តើយនឹងសារៈសំខាន់នៃទឹកផឹកនៅពេលនេះទេ?

news702 (2)

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកត្រឹមត្រូវ? សូម្បីតែអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមជិះក៏ដោយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមផឹកទឹកដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹករបស់រាងកាយ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឱ្យទឹកស្រវឹងក្នុងកំឡុងពេលជិះកង់ដើម្បីប្រើដោយរាងកាយរបស់យើងហើយទឹកផឹកដែលមានរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យទឹកក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះដូច្នេះវាមិនអាចមានជាតិទឹកពេញលេញទេ។ ការទទួលទានទឹកលុះត្រាតែអ្នកស្រេកទឹកនឹងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះខាតទឹករយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពេញទឹករៀងរាល់ 15 នាទីម្តងនៅពេលជិះនៅរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើវាជាការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្ពស់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបំពេញទឹកម្តងរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។ បរិមាណតិចតួចនិងច្រើនដង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយកឥវ៉ាន់ចល័តដបកីឡា ឬ កាបូបទឹក នៅពេលដែលអ្នកកំពុងជិះនៅខាងក្រៅ។ ផលិតផលងាយស្រួលប្រើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញទឹកគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពេលហាត់ប្រាណហើយមិនបង្កបន្ទុកអ្វីដល់អ្នកឡើយ។


ពេលភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍:-02-2021 កក្កដា